Non-stop ste gladni i stalno se gojite? Ovo su razlozi...

Da li osećate glad i pored toga što ste nedavno dobro jeli?

Izvor: B92, Klix
Podeli
Foto: Depositphotos/deathless
Foto: Depositphotos/deathless

Ukoliko vam ovo zvuči poznato, znajte da niste sami. Neki ljudi imaju osećaj gladi češće nego drugi i dok postoje i zdravstveni razlozi za to, kao što je poremećena funkcija tiroidne žlezde ili uzimanje antidepresiva, krivac je najčešće način života.

A sve to se može rešiti ako obratite pažnju na vaše navike.

Ovo su najčešći razlozi zbog kojih osećate glad češće nego drugi:

  • ne spavate dovoljno - nespavanje utiče na hormone i povećava glad, jer grelin (hormon želuca) raste kada ste neispavani;
  • tečni obroci - ne jedete čvrstu hranu nego se hranite smutijima i čorbama;
  • preskačete obroke zbog raznih drugih obaveza;
  • pijete previše gaziranih napitaka;
  • vaša večera često je neko gotovo jelo ili jelo iz konzerve;
  • doručak vam nije dovoljno obilan - kafa nikada neće biti doručak;
  • ne jedete dovoljno salate;
  • ne pijete dovoljno čaja;
  • unosite premalo vode u organizam na dnevnom nivou;
  • dosadno vam je - mnoga istraživanja pokazala su da ljudi češće razmišljaju o hrani kada im je dosadno;
  • konzumirate previše ili prečesto alkohol;
  • pod stresom ste;
  • previše gledate fotografije hrane na društvenim mrežama;
  • ne unosite dovoljno proteina i vlakana.

strana 1 od 4 idi na stranu