Ovo je “čarobna pilula” fit ljudi

Da li je moguće da budete fit, bez mnogo truda. Odgovor na ovo pitanje dala je Džen Ator, direktorka fitnesa na sajtu “Women's Health”, a on je veoma kratak i jasan: Da, postoji “čarobna pilula”.

Podeli

"Za više od osam godina, koliko sam na čelu rubrike fitnes na Women's Healthu, odradila sam na hiljade razgovora o zdravom životu, ishrani i fitnes savetima u kojima ljudi najčešće traže jedan najbolji odgovor, sveti gral, čarobnu pilulu s kojom će i njihova promena konačno da stigne. A moj je odgovor uvek isti - za pravu promenu, morate prvo da promenite svoje razmišljanje", napisala je u članku u kom je pokušala maksimalno da pojednostavi sveti gral fit linije.

Jedno je važno, a to je da živite po pravilima wellbeinga, a to znači da promena razmišljanja i životnih navika treba da vas dovede do bolje linije, više snage, manje stresa i celokupnog zadovoljstva. A sve to je moguće uz ova pravila.

1. Budite aktivni svaki dan

Mnogi misle da za prave promene moraju da se podvrgnu intenzivnom vežbanju čime sebi stvaraju paniku u glavi, umesto da počnu da razmišljaju da je za zdrav organizam potrebno nešto jednostavnije kao što je "biti aktivan svaki dan". To znači da bi trebali malo manje da sedite, a malo više da se krećete. Samo tri skleka dnevno, šetnja od deset minuta su savršen početak. Na kraju, fit osobe nisu one koje su sve vreme u teretani, već one koje koje se pokrenu svakog dana.

Savet plus: Nekoliko sklekova dnevno neće od vas da napravi mišićaviju osobu, ali će vam odlično doći kao motivacija.

2. Ne ubijajte se u pojam

Mnogi odustanu od fit života jer se doslovce ubijaju u treninzima, jer misle da samo tako mogu da postignu rezultate, a ne znaju da preintenzivna vežba, bez dovoljno odmora, može da bude razorna za zdravlje. Tako se preintenzivno vežbanje sve više povezuje upravo s onim što bi optimalnom vežbom trebalo da se izbegne - a to su stres, hormonalni disbalans, višak masnih naslaga, umor, bolest...

SAVET PLUS: Optimalno je zato ključna reč fit ljudi i najlakša motivacija da nastavite i pritom uživate u fit načinu života.

3. Pripazite zašto jedete

"Da li ste primetili da sam sada upotrebila reč zašto umesto šta?", upitala je Džen i odmah dala pravi odgovor.

Mnogi ljudi jedu kad, realno, nisu gladni i ti su obroci često najveći krivci za lošu liniju ili lošije stanje organizma. Zato bi možda, umesto na porcije, pa čak i na sam izbor namirnica, trebalo da pripazite i na taj faktor "zašto", jer mnogi ljudi jedu upravo onda kad se osećaju tužno, kad su depresivni ili kad im raniji obrok pokvari apetit.

Zato kad osetite potrebu za hranom, a potreba nema veze sa stvarnom gladi, bolje pokušajte da otklonite uzrok žudnje. Kad ste depresivni, bolje dišite jer ćete od disanja, opuštanja i meditacije da imate više koristi nego od tešenja hranom.

Savet plus: Ako vam fali slatko koristite zaslađivače, tako ćete biti zadovoljni i vi i vaše telo.

4. Više uživajte u brzoj hrani

Ali, "brza" u ovom slučaju znači zdrave obroke koji mogu da se naprave jednostavno i brzo, samo vam je potrebna bolja organizacija. Idite u nabavku jednom nedeljno, a pre nabavke napravite plan kuvanja i spremanja. Zdrava hrana se veoma lako i brzo sprema, meso je grilovano, povrće dinstano, a za supu vam ne treba više od dvadeset minuta. Ostatke od večere uvek možete da spakujete za ručak za posao i tako izbegnete pekaru.

Savet plus: Da sebi možete da dozvolite greške u vidu parčeta čokolade, malo pice, omiljenog gaziranog pića, jer znate, da večeras ali i sutra jedete ono što ste skuvali. To vam daje mir i osećaj da niste na pogrešnom putu.

Detaljnije na www.pronadjimeru.com

Zdravlje: PR

Beba u pokretu

Menjanje pelena bebi koja je u pokretu uvek je veoma nezgodno, a dodatni je izazov gde joj promeniti pelenu kad ste napolju. Nije važno da li ste u supermarketu, kafiću ili čak avionu, Pampers Pants pelene mogu pomoći da menjanje pelena bude lakše za vašu aktivnu bebu. Naročito sada, kada se Pampers Pants mogu naći u manjoj veličini, za bebe od 6 meseci, i kada imaju tri upijajuća kanala koji održavaju bebinu kožu suvom do 12 sati.

PR ponedeljak 11.12. 15:00 Komentara: 0

Jedan mineral za sveukupno zdravlje – JOD

Kao musketar iz romana Aleksandra Dime, jedan mineral za sveukupno zdravlje – JOD. Njegove su pare ljubičaste a hrani sve naše ćelije i ima čudesan zdravstveni učinak na celo telo. Nobelovac Albert Sent Đerđi, koji je otrkio vitamin C, nazvao je JOD PANACEA – univeralznim lekom, eliksir života.

PR ponedeljak 4.12. 10:00 Komentara: 0

Par saveta da vam linija preživi sezonu slava

U našoj sredini su proslave, uglavnom uvek, povezane sa hranom. Domaćini se trude da trpeza bude što raskošnija i što raznovrsnija-i naravno da svega bude u izobilju, jer ako ne ostane, hrane naprosto nije bilo dosta.

PR utorak 28.11. 16:10 Komentara: 0

Jod u ishrani za dugovečnost

Ishranom definitivno može da se utiče na kvalitet života. Ishrana Japanaca, koja dokazano smanjuje rizik od raka, bazirana je na hrani morskog porekla: školjkama, morskim algama i plavoj ribi.

PR ponedeljak 27.11. 09:30 Komentara: 0

Zdravija ishrana čuva naše zdravlje

Dijabetes je među vodećim uzrocima smrti u Srbiji. Gotovo pola miliona ljudi u našoj zemlji ima dijagnozu šećerne bolesti, a procenjuje se da nekoliko stotina hiljada i ne zna da ima ovu bolest. Ipak, prevencija najraširenijeg tipa dijabetesa je moguća uz zdrav način ishrane i redovnu fizičku aktivnost, usaglasili su se učesnici okruglog stola na temu prevencije i borbe protiv dijabetesa u organizaciji kompanije Delez Srbija, obeležavajući međunarodni Dan dijabetesa.

PR utorak 14.11. 16:45 Komentara: 0
strana 1 od 2 idi na stranu